Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены
записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере
в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами
всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.
Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.
Содержание
Правила составления аффирмации
Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:- Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.
- Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.
- Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость и страсть.
- Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двусложных слов и размытых понятий.
- Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.
- Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя .
- Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.
- В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».
- Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. (Прим.
"Я принимаю себя таким, какой я есть", здесь имеется указание на
установку в подсознании: быть таким). Отрицание ничего не создаёт. Из
этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии
какой-либо установки. Отрицание вообще не воспринимается на
подсознательном уровне.
Типичные ошибки при использовании аффирмаций
- Сомнения и отрицательные мысли.
- Механическое, без вовлечения эмоциональной сферы, прочтение
аффирмации.- (Данный пункт можно весьма успешно опровергнуть.И он
опровергается в книге "Откровенные рассказы странника духовному своему
отцу".В книге описывается частое механическое многотысячное повторение
сухой без эмоциональной краткой молитвы что по-сути является
аффирмацией,которая в итоге приводит к эмоционально-положительным
психологическим чувствам.http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%98%D0%B8%D1%81%D1%83%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B2%D0%B0#.D0.A1.D1.81.D1.8B.D0.BB.D0.BA.D0.B8) - Противостояние возникающим в процессе повторения аффирмации чувствам.
- Аффирмации часто путают с визуализациями, создавая видеоролики
желаемых образов, с использованием наложенных на изображение (или
произносимых) текстов. Важно понимать разницу в применении между
визуализациями и аффирмациями. Смешение аффирмаций с визуализациями
создало широкое поле для всевозможной "самодеятельности", не приводящей к
результату и подрывающей на корню саму идею аффирмаций. * Это
утверждение спорно, согласно Джек Кэнфилду "Думать и богатеть! Правила
успеха" следует совмещать аффирмации с визуализацией (Глава 10).
Как применять аффирмации
Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократнозаписывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере
в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами
всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.
Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.